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乒乓球入门训练

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乒乓球入门训练

乒乓球入门训练，站位两脚与肩同宽，左脚稍前半步，两腿微屈，含胸收腹，动作将胳膊在身体的右侧，前臂与地面平行，大臂离身体一拳距离，击球时腰带动胳膊收小臂固定好，拍型版型与地面约七十度，以撞击为主，无需加摩擦，重点纸板一定不能掉腕，要用手腕和中指把球拍顶起来，球拍与胳膊成一条直线。

正手拉球主要得分手段，那我们该如何练习，正手拉攻球动作就是在攻球的基础上把动作放大，达到更好发力摩擦的效果。

站位要点：两脚与肩同宽，左脚稍微前半步，两腿微屈，含胸收腹，板型约45度。

动作：腰带动胳膊向后引拍，引拍时中心在右腿上，腰腿胳膊保证发力一致，击球后中心应该从右腿转到左腿。这里的重点主要是重心的转换，我们在拉上旋球时候整个身体是向前迎的状态。我们在发力时要快速向前收小臂。击球时要用中指顶拍，掌握手指手腕，前臂瞬间向前人出去的感觉。要先放松再突然加速才会更好地发力。

拉球如何发力

就是我们打球的时候胳膊不够放松，没有体会这个放松接触，球这一瞬间加速的感觉，很多人发力都太一致了，整个这个动作，他都是在使劲的状态，这个是不可以的，一定要放松接触乒乓球的时候发力，第二个重点就是我们在击球点，很多球友都容易犯的一个误区，就是这个点离我们的身体太近，就是太靠后，我们这个拍和这个球没有发一个空间，这个球要在外面身体前方，乒乓球、人、拍子，形成一个三角形，然后击球再这个迎前击球。就没有发力空间了，所以会顶到我们就会发不上力，胳膊腰腿他是一致的，一致地往前回。

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