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重庆朝一阳乒乓球步法练习技巧

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朝一阳

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朝一阳乒乓球步法练习技巧；

乒乓球步法练习，在步法移动练习时尽可能保持重心平衡。步法练习要掌握五个要点：

（一）良好的姿势快速步法。每一次击球后就要快速还原到准备状态，给下一个球留足多余的时间去思考应用什么样的打乒乓球战略。动作标准后，基本上也就进入状态了。

（二）双脚的弹跳力要好。平时要加强体能训练，尤其是腿部弹跳力训练，脚上的蹬地力度训练。只有腿和脚有力度了，在步法移动的过程中，身体运动的速度才会变快。

（三）快速的反应力和果断的判断力。步法的快速移动是为了给下一个球争取足够多的发挥打球技能的时间。如果没有快速的反应力和准确果断的判断力，就不可能有好的步法，就很容易乱节奏。所以反应力要快，判断力要果断，是步法练习的基石。

（四）正确的步法移动。方法正确，根据教练指导的方式去步法移动，能快速达到移动、定位、击球的目的。切记不能乱步法和节奏。心态要放平缓，有耐心的去正确移动步法。

（五）身体柔韧性要好。步法在变，身体重心也在变化，重心、腰部的柔韧性和灵活性要好，与腿部的步法移动要相互作用。在重心交换中，腰部的灵活性起较大作用。所以体能训练也要重点训练腰部。

所以打乒乓球步法练习非常重要，步法练习是打乒乓球的基础，因此我们要根据实际薄弱的地方去做好基础的练习，才能有机会成为乒乓球高手。

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